เมื่อฤดูร้อนผ่านเลยไปก็จะเข้าสู่ช่วงฤดูฝนอย่างเต็มตัว การออกไปปั่นข้างนอกก็คงไม่ใช่ทางเลือกที่ดีสักเท่าไหร่ถ้าหากถนนเปียกและลื่น แต่ก็ไม่ใช่ว่าออกไปปั่นในฤดูอื่นๆ จะปลอดภัยเสมอ เช่นประเทศไทยในช่วงเวลานี้ที่มีปัญหาเรื่องฝุ่นพิษ PM 2.5 ปกคลุมอย่างหนักหน่วงจนบางพื้นที่แอพพลิเคชั่นวัดค่าฝุ่นละอองขึ้นแถบสีแดงจนน่ากลัวก็เป็นอันตรายต่อสุขภาพของพี่ๆ นักปั่นอย่างมากถ้าหากออกไปปั่นเป็นเวลานานๆ มาดูเหตุผลกันว่าทำไมคุณถึงควรซ้อม Indoor cycling กับเทรนเนอร์ของคุณ ใช้เวลาอย่างมีประสิทธิภาพ
1 หนึ่งในประโยชน์ที่ดีที่สุดของการออกกำลังกายในร่มหรือปั่นจักรยานออกกำลังกายบนเทรนเนอร์สำหรับการฝึกซ้อมของคุณ คือใช้ระยะเวลาที่น้อยกว่าเมื่อเทียบกับการออกไปปั่นหรือออกกำลังกายข้างนอก ถ้าหากคุณตรงเวลา มีระเบียบวินัยในการฝึกซ้อม ฮ่าๆ
การฝึกซ้อมในร่มไม่ทำให้คุณเสียเวลาและเสียเงินไปกับสิ่งที่ไม่ควรจะเสีย เช่น เสียเวลาให้กับสภาพการจราจรที่ติดขัด เสียค่าน้ำมันไปกับการที่เราต้องขนจักรยานไปสถานที่ที่ต้องการจะปั่น เสียสุขภาพไปกับสภาพอากาศที่ย่ำแย่ เพียงแค่คุณพร้อมที่จะเริ่มปั่นคุณก็สามารถปั่นได้ทันทีไม่จำเป็นต้องเสียเวลา นอกจากนี้ผลการวิจัยจากต่างประเทศยังบอกว่า “การปั่นเทรนเนอร์ฝึกซ้อมที่บ้านนั้นดีและมีประสิทธิภาพกว่าการปั่นข้างนอก หากคุณปั่นบนเทรนเนอร์ได้ 1 ชั่วโมง คุณจะปั่นข้างนอกได้ถึง 1 ชั่วโมง กับอีก 15-20 นาที”
2 เอาชนะสภาพอากาศเลวร้ายสุดๆ
เนื่องจากการขี่จักรยานในร่มนั้นไม่ต้องรับมือกับสภาพอากาศที่เลวร้ายที่สุดของฤดูฝนเพราะว่าปั่นอยู่ที่บ้าน ฮ่าๆ ถึงคุณจะบอกว่าเป็นสายลุยปั่นตากฝนก็ไม่กลัวเป็นไข้ แต่ว่าสภาพถนนที่เปียกปอนกับยางของคุณที่อาจจะมีการเกาะถนนและรีดน้ำได้ไม่ดีพอก็อาจจะส่งผลให้คุณเกิดอุบัติเหตุได้ครับ เพราะฉะนั้นมาปั่นเทรนเนอร์ที่บ้านกันเถอะครับ
3 ฝึกแบบมีประสิทธิภาพด้วย Power Meter
เทคโนโลยีของเทรนเนอร์จักรยานได้รับการปรับปรุงอย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับโปรแกรมและแอพพลิเคชั่นการฝึกซ้อมต่างๆ ที่ใช้ร่วมกับสมาร์ทเทรนเนอร์ ทุกวันนี้สมาร์ทเทรนเนอร์ทุกตัวสามารถหาค่าต่างๆ ได้ภายในตัวแล้ว เช่น ค่าวัตต์ รอบขา ฯลฯ ทำให้เรานั้นมีข้อมูลต่างๆ นำไปใช้ปรับปรุงและพัฒนาการปั่นของเราได้ เช่น การทดสอบ FTP เพื่อกำหนดโซนของคุณเพื่อพัฒนาการปั่น คุณจะสามารถรู้ลิมิตของตัวเองและสามารถแบ่งพลังงานของตัวเองได้ดียิ่งขึ้นจากการใช้ค่า FTP มาฝึกซ้อม และยิ่งไปกว่านั้นสมาร์ทเทรนเนอร์ในปัจจุบันยังสามารถปรับความหนืดอัตโนมัติได้ และยังรองรับค่าวัตต์สูงๆ ได้อย่างดี ทำให้การซ้อมในร่มของคุณนั้นไม่มีปัญหาใดๆ มากวนใจอย่างแน่นอน
4 ออกกำลังกายได้โดยไม่หยุดชะงัก!
การปั่นที่บ้านนั้นจะช่วยให้คุณนั้นมีสมาธิที่ดียิ่งขึ้นและปั่นได้มากยิ่งขึ้น เมื่อปั่นบนท้องถนนอาจเป็นเรื่องยากที่คุณจะปั่นแช่วัตต์หรือทำความเร็วให้คงที่ เพราะว่าบนท้องถนนอะไรก็เกิดขึ้นได้ คุณอาจจะเจอการจราจรที่ติดขัด มีสิ่งกีดขวาง ไหนจะต้องเคารพกฎจราจรอย่างเข้มงวด สิ่งเหล่านี้ทำให้คุณนั้นต้องปั่นๆ หยุดๆ ไม่สามารถปั่นได้อย่างต่อเนื่องเป็นระยะเวลานานๆ ส่งผลต่อการบริหารแรงที่คุณต้องใช้ซ้อมและผลการซ้อมที่อาจจะออกมาไม่เป็นที่น่าพึงพอใจ การฝึกซ้อมที่บ้านกับเทรนเนอร์จึงเป็นสิ่งที่ตอบโจทย์มากกว่า
5 ทำให้มันสอดคล้องกัน
ซ้อมเทรนเนอร์อาจจะดีกว่ามีประสิทธิภาพสูงกว่า แต่ก็ไม่ใช่ว่าจะซ้อมแต่ในห้องแล้วไม่ออกไปข้างนอกเลย! การซ้อมที่บ้านโดยสมาร์ทเทรนเนอร์และซ้อมนอกบ้านต้องทำควบคู่กันไปเพื่อให้เกิดความเคยชินในด้านสภาพอากาศและบรรยากาศที่ดีที่สุด หากปั่นแต่ที่บ้านโดยไม่ออกไปปั่นข้างนอกเลยอาจจะส่งผลกระทบกับตัวคุณได้เช่นกัน เช่น คุณซ้อมที่บ้านกับสมาร์ทเทรนเนอร์อาจจะมีแอร์เย็นๆ ไม่มีแสงแดดส่องเข้ามา แต่พอคุณออกไปปั่นจริงๆ คุณอาจจะเกิดอาการอ่อนล้าง่าย หน้ามืดง่าย จากสภาพอากาศและแสงแดดที่คุณไม่เคยชินกับมัน เพราะฉะนั้นทำให้มันสอดคล้องกันด้วยการแบ่งตารางการฝึกซ้อมของคุณ!
6 มันน่าสนใจยิ่งกว่าการฝึกซ้อมข้างนอก
การฝึกข้างนอกบ้านคุณอาจจะได้บรรยากาศที่ดีกว่า แต่คุณอาจจะไม่ได้ความเร้าในเท่าการเล่น Zwift ฮ่าๆ ทำไมคุณไม่ลองนัดเพื่อนๆ ของคุณมาแข่งขันกันดูล่ะ นอกจากจะได้ความสนุกแล้วยังได้การฝึกซ้อมที่สมจริงด้วยนะถ้าหากสมาร์ทเทรนเนอร์ของคุณยืนโยกปั่นได้และสามารถปรับความลาดชันได้อัตโนมัติ มันปลอดภัยและกว่าการที่คุณจะปั่นกินลมชมวิวข้างนอกเสียอีก
7 เน้นเทคนิคได้มากกว่า
การฝึกอบรมในร่มช่วยให้คุณมุ่งเน้นไปที่เทคนิคโดยเฉพาะได้มากกว่าโดยเฉพาะการซ้อมรอบขาของคุณ ซ้อมข้างนอกอาจจะทำให้คุณไม่มีสมาธิที่จะโฟกัสกับรอบขา แต่ถ้าหากซ้อมที่บ้านคุณจะไม่มีอะไรมากวนใจเลย แถมยังได้ประสิทธิภาพที่มากกว่าอีกด้วย และในแอพพลิเคชั่นการฝึกซ้อมของคุณนั้นจะช่วยให้คุณได้ฝึกอะไรที่มากกว่ากว่าที่คุณต้องฝึกข้างนอกเพียงลำพัง การมีโค้ชที่คอยช่วยเหลือย่อมดีกว่าอยู่แล้ว!
8 ปั่นได้ทุกที่ทุกเวลา
ปั่นได้ทุกเวลา ไม่จำเป็นว่าคุณจะต้องซ้อมเช้าหรือเย็น เพียงแค่คุณมีเวลาว่างและมีวินัยในการฝึกซ้อม คุณจะสามารถปั่นตอนไหนก็ย่อมได้ สภาพอากาศจะไม่มีผลต่อการฝึกซ้อมของคุณอีกต่อไปเมื่อคุณใช้สมาร์ทเทรนเนอร์เพื่อฝึกซ้อมในห้องของคุณ
นี่ก็เป็น 8 เหตุผลดีๆ สำหรับการซ้อมกับเทรนเนอร์นะครับ การมีสมาร์ทเทรนเนอร์ที่ดีไว้ที่บ้านสักตัวเป็นเรื่องนี้น่าลงทุนอย่างมากเพื่อการพัฒนาที่ดีและมีประสิทธิภาพของตัวคุณเอง สุดท้ายนี้เราอยากจะฝากสมาร์ทเทรนเนอร์ Kinetic R1 ที่มีเทคโนโลยีที่ทำให้การปั่นนั้นสมจริงที่สุดไว้เป็นทางเลือกให้กับพี่ๆ นักปั่นที่กำลังมองหาเทรนเนอร์ครับ
ขอบคุณข้อมูลจาก https://www.bikeradar.com/advice/fitness-and-training/indoor-cycling-benefits/
