ไม่ว่าจะเป็นการทำกิจกรรมแบบใดก็ล้วนต้องใช้พลังงานทั้งหมด ซึ่งแหล่งพลังงานที่คนเราสามารถหาได้ก็มีหลากหลายอย่าง แต่ถ้าหากว่าพลังงานที่เราต้องใช้ในการทำกิจกรรมไม่พอจะเป็นอย่างไร ![😯](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t9b/1.5/16/1f62f.png)
![❗](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/td7/1.5/16/2757.png)
![😯](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t9b/1.5/16/1f62f.png)
![❗](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/td7/1.5/16/2757.png)
ตามที่เราทราบกันมาโดยตลอดว่าพลังงานที่ได้รับกันในทุกๆ วันย่อมต้องผ่านกระบวนการย่อยอาหารทั้งหมด โดยในประเภทคาร์โบไฮเดรตจะใช้เวลาในการย่อยประมาณ 30 นาที โปรตีนประมาณ 60 นาที และ ไขมันประมาณ 2 ชั่วโมง จากจุดนี้ทำให้เรารู้ได้ว่าสารอาหารแต่ละประเภทใช้เวลาในการย่อยเพื่อเปลี่ยนมาเป็นพลังงานให้กับตัวเราต่างกันแค่ไหน เราจึงสามารถคำนวณเวลาในการทานอาหารเพื่อเติมพลังงานให้ร่างกายได้ ![😎](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tdc/1.5/16/1f60e.png)
![😎](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tdc/1.5/16/1f60e.png)
![](https://bike-boulevard.com/wp-content/uploads/2022/01/การได้รับพลังงานอย่างทันท่วงทีดีกว่าอย่-1-819x1024.jpg)
แต่ถ้าหากว่าเราอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่สามารถรอพลังงานจากกระบวนการย่อย หรือ ร่างกายต้องการพลังงานอย่างทันท่วงที อย่างเช่นตอนออกกำลังกาย ก็มีอาหารประเภทหนึ่งที่สามารถดึงพลังงานออกมาใช้ได้ทันทีและตอบโจทย์มากกว่า นั่นก็คือ เจลเพิ่มพลังงาน หรือ เยลลี่เพิ่มพลังงาน ![😳](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t87/1.5/16/1f633.png)
![❤️](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tf3/1.5/16/2764.png)
![😳](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t87/1.5/16/1f633.png)
![❤️](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tf3/1.5/16/2764.png)
ถึงจะบอกว่าเราสามารถคาดเดาเวลาในการย่อยอาหารก่อนออกกำลังกายได้ แต่ผลที่ตามมานอกเหนือจากที่จะได้รับพลังงานจากกระบวนการย่อยอาหาร คือ เราอาจจะหนักท้อง ปวดท้อง หรือ เกิดอาการจุกแน่นท้อง ทำให้เราออกกำลังกายได้ไม่เต็มที่เท่าที่ควร ![😣](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/te8/1.5/16/1f623.png)
![😣](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/te8/1.5/16/1f623.png)
ทั้งนี้ถ้าหากเราไม่ทานอะไรเลยก่อนทำกิจกรรมเพราะกลัวว่าจะเกิดผลกระทบต่อท้องไส้ก็มีผลกระทบเช่นกัน เพราะว่าเราไม่สามารถรู้ได้ว่าเราจะมีพลังงานเพียงพอต่อการทำกิจกรรมไหม ผลที่ตามมาเมื่อพลังงานเราหมดก็คือ เหนื่อยง่าย ไม่มีแรง หน้ามืด เวียนหัว รู้สึกเหมือนจะเป็นลม ฯลฯ ![😰](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t4/1.5/16/1f630.png)
![😰](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t4/1.5/16/1f630.png)
สิ่งที่ดีและตอบโจทย์ที่สุดก็คือการทานอาหารที่สามารถย่อยได้ง่าย ได้รับพลังงานอย่างทันท่วงที และ สบายท้อง ไปในเวลาเดียวกัน เราจึงจะเห็นว่านักวิ่งมักจะนิยมพกเจลเพิ่มพลังงานกัน เพราะว่าเจลเพิ่มพลังงานนั้นอุดมไปด้วยสารอาหารและพลังงานที่เยอะมาก เจลเพิ่มพลังงาน 1-2 ซอง ช่วยให้เรามีพลังงานเพียงพอที่จะวิ่งได้ 5-10 กิโลเมตร ทั้งนี้เจลเพิ่มพลังงานยังเป็นแหล่งพลังงานที่สามารถย่อยสลายได้ง่าย ร่างกายสามารถดูดซึมและเปลี่ยนเป็นพลังงานได้ในทันที และ สบายท้องมากที่สุด ทำให้ผู้ออกกำลังกายไม่มีผลข้างเคียงจากการออกกำลังกายครับ ![😊](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/td8/1.5/16/1f60a.png)
![🎉](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/te5/1.5/16/1f389.png)
![😊](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/td8/1.5/16/1f60a.png)
![🎉](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/te5/1.5/16/1f389.png)