คำว่า “ปราศจากน้ำตาล” อาจฟังดูดีสำหรับคนรักสุขภาพ แต่การหาเครื่องดื่มเกลือแร่เพื่อสุขภาพที่ไม่มีน้ำตาลนั้นมันยากเหลือเกิน ขนาด Nuun Hydration ที่ขึ้นชื่อเรื่องรักสุขภาพมากยังมีน้ำตาล 1 กรัม เป็นเพราะอะไรกัน?   คำตอบจากที่เราเกริ่นมาก่อนหน้านี้นั้นเรียบง่ายและน่าประหลาดใจมาก คือ เครื่องดื่มอิเล็กโทรไลต์ที่ไม่มีน้ำตาลมันอาจไม่มีประสิทธิภาพสำหรับผู้ออกกำลังกายมากเท่าที่ควร ที่คำตอบเป็นแบบนี้เพราะว่าน้ำตาลจริงๆ ที่ให้ความหวานและพลังงาน (ที่ไม่ใช่หญ้าหวาน ไม่ได้มาจากผลไม้ หรือ สารให้ความหวานอื่นๆ) มีบทบาทที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าในกระบวนการให้ความชุ่มชื้นนั้นไม่เกี่ยวกับความหวาน แต่ความหวานหรือน้ำตาลจะเป็นขุมพลังและตัวช่วยสำคัญที่ใช้งานได้จริง พูดง่ายๆ ว่าน้ำตาลไม่ใช่สารเติมแต่งที่ไม่ดีต่อตัวผู้ออกกำลังกาย แต่มันเป็นส่วนผสมลับที่ทำให้ทุกอย่างได้ผลลัพธ์ที่ดีสำหรับตัวคุณ เครื่องดื่มอิเล็กโทรไลต์ที่มีน้ำตาลเพียง 1 กรัม เป็นความสมดุลที่สมบูรณ์แบบเพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณดูดซับน้ำได้อย่างมีประสิทธิภาพ [...]

เมื่อถึงฤดูหนาวปัจจัยต่างๆ ของการออกกำลังกายก็อาจซับซ้อนขึ้นเล็กน้อย สำหรับต่างประเทศอากาศคงจะหนาวตลอดวันจึงต้องมีข้อควรระวังมากมาย แต่สำหรับประเทศไทยอาจหนาวแค่ช่วงพลบค่ำกับช่วงเช้า เมื่อถึงเวลากลางวันก็อาจจะเหลือเพียงแค่ลมอ่อนๆ ให้พอชื่นใจกัน ด้วยพฤติกรรมการออกกำลังกายของคนไทยส่วนใหญ่ที่ชอบออกกำลังกายกันในช่วงเช้าหรือช่วงเย็นหลังเลิกงาน เมื่อลมหนาวพัดมาอุณหภูมิและสภาพแวดล้อมต่างๆ ก็อาจจะทำให้ผู้ออกกำลังกายต้องมีปัจจัยบางอย่างที่ช่วยให้ออกกำลังกายได้ดีขึ้นด้วย เมื่อถึงฤดูหนาวเวลาของดวงอาทิตย์จะขึ้นและตกไม่เหมือนกับตอนฤดูร้อน ซึ่งมุมของดวงอาทิตย์อาจส่งผลกระทบต่อการมองเห็นของผู้ขับขี่รถยนต์หรือจักรยานยนต์ได้ หากคุณออกกำลังกายตอนรุ่งเช้าหรือพลบค่ำ ก็อาจต้องระวังตัวให้มากขึ้น ไม่ใช่เพียงแค่ในช่วงฤดูหนาว แต่ในทุกๆ วันที่คุณออกกำลังกายก็มีโอกาสที่จะเกิดเหตุการณ์ที่ไม่คาดคิดได้เช่นกัน ดังนั้นทุกๆ คนควรออกกำลังกายด้วยความระมัดระวังเป็นพิเศษทุกครั้ง สิ่งที่เหมาะในช่วงฤดูร้อนอาจไม่ได้ส่งผลดีต่อคุณในฤดูหนาว ก่อนออกกำลังกายนอกบ้าน ไม่ว่าจะเป็นการวิ่ง การปั่นจักรยาน ฯลฯ เราควรใช้เวลาเพื่อตรวจสอบอุปกรณ์และหาชุดออกกำลังกายที่เหมาะสมกับสภาพอากาศสำหรับการออกกำลังกายในฤดูหนาวของคุณ ในขณะที่คุณตรวจสอบพยากรณ์อากาศโปรดอย่าลืมคำนึงถึงลมหนาวด้วย เพราะในวันที่ลมแรงอาจทำให้คุณรู้สึกหนาวกว่าปรกติ คุณอาจต้องเลือกเครื่องแต่งกายที่หนาขึ้นและออกแบบมาเพื่อดูดซับความชื้นและกักเก็บอุณหภูมิความอบอุ่นในร่างกายให้คงไว้ได้อย่างดี  ในบางครั้งคุณอาจต้องคลุมศีรษะและมือของคุณในบางครั้งที่อากาศหนาวเย็นเกินไป ความร้อนภายในร่างกายจะระบายออกทางแขนและขา [...]