092.452.6264|Line : @bike-boulevard
facebookyoutubeinstagramLine OfficialLine Official

About Pakkawat Unchalee

This author has not yet filled in any details.
So far Pakkawat Unchalee has created 167 blog entries.

เหตุใดเราจึงควรต้องเปลี่ยนค่า FTP ในโปรแกรมการฝึกซ้อมและเรือนไมล์บ่อยๆ

นักปั่นจักรยานหลายท่านเมื่อเริ่มคุ้นชินกับการปั่นแบบปกติแล้วก็มักจะอยากหาอุปกรณ์เสริมต่างๆ มาทำให้การปั่นจักรยานของเรามีลูกเล่นและมีเทคนิคในการปั่นมากขึ้น ซึ่งหนึ่งในนั้นที่นักปั่นหลายท่านมักมองหาอยู่เสมอคือ Power Meter  การใช้ Power Meter นั้นมีข้อดีอยู่หลายอย่างในด้านการฝึกซ้อม สิ่งที่ผู้ใช้ Power Meter ในการฝึกซ้อมเล็งเห็นเป็นสิ่งแรกเลยคงหนีไม่พ้นค่าวัตต์ที่ได้เพิ่มขึ้นมาและการเทสค่า FTP เพื่อการพัฒนาการปั่น ยังคงมีนักปั่นเข้าใจแบบผิดๆ กันอยู่ว่าการเทส FTP นั้นทำครั้งเดียวก็เพียงพอ ความจริงแล้วไม่ใช่เลย การเทส FTP ควรทำบ่อยๆ และเปลี่ยนค่า FTP บนเรือนไมล์บ่อยๆ มาดูเหตุผลกันว่าทำไมจึงต้องเปลี่ยนบ่อย การเทสค่า FTP [...]

วิธีเพิ่มปริมาณน้ำและแร่ธาตุในร่างกายให้ได้รับความชุ่มชื้นที่เหมาะสม

สำหรับคนทั่วไปอาจจะพอคาดเดาปริมาณได้ แต่สำหรับนักกีฬาน้ำและแร่ธาตุถือว่าเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดก็จริง แต่เราไม่อาจรู้ได้ว่าความจริงแล้วเราควรดื่มน้ำมากเท่าไหร่กันแน่ วันนี้เรามีคำแนะนำจาก Ken Hoover โค้ชด้านประสิทธิภาพโภชนาการสำหรับนักกีฬา เกี่ยวกับการให้ความชุ่มชื้นเพื่อรักษาความได้เปรียบในการแข่งขันมาบอกเล่ากัน  หากถามว่านักกีฬาควรดื่มน้ำเท่าไหร่ คำตอบคือทั้งหมดที่คุณทำได้ แต่การดื่มน้ำอย่างเดียวมากเกินไปก็ไม่ใช่เรื่องที่ดีเสมอไปเพราะอาจจะทำให้เราขาดแร่ธาตุที่จำเป็น เพราะฉะนั้นเรื่องการดื่มน้ำสำหรับนักกีฬาเราควรจะมีข้อมูลที่เฉพาะเจาะจง เช่น ส่วนสูงเท่าไหร่ น้ำหนักเท่าไหร่ ประเภทของกีฬาที่คุณเล่นคืออะไร ความฟิตของร่างกายมีแค่ไหนสำหรับกีฬานั้น สภาพอากาศที่คุณฝึกซ้อมหรือแข่งขันเป็นอย่างไรบ้าง ปัจจุบันคุณดื่มน้ำมากแค่ไหน เป็นต้น  โดยทั่วไปคนส่วนใหญ่สามารถดื่มน้ำได้ประมาณหนึ่งแกลลอน (3.78 ลิตร) ในหนึ่งวัน แต่นักกีฬาจะดื่มได้เยอะกว่านั้นเพราะถูกจัดอยู่ในระดับที่สูงกว่าเพราะการออกกำลังกายทำให้สูญเสียน้ำและแร่ธาตุได้มากกว่าคนทั่วไป ตัวอย่างเช่น การซ้อมฟุตบอล 2 ครั้งต่อวัน [...]

อะไรที่ทำให้ TUFO COMTURA AERO เป็นยางงัดที่ใช้ในระดับแข่งขันได้ดี?

ถ้าหากเราพูดถึงในระดับการแข่งขันนักปั่นหลายท่านมักจะนึกถึงยางฮาร์ฟ ด้วยความเบา ความกลม การเกาะถนน ค่า Rolling Resistant และ ความนุ่มนวลที่ดี ทำให้เราไม่สามารถปฏิเสธได้เลยว่ามันคือยางที่ใช้แข่งขันได้อย่างดีเยี่ยม แต่ก็ใช่ว่าในการแข่งขันจะมีแต่นักแข่งใช้ยางฮาร์ฟ นักปั่นที่ใช้ยางงัดในการแข่งขันก็มีเช่นกัน เพียงแค่เราอาจจะพบเจอได้น้อยในปัจจุบัน  ไม่จำเป็นว่าเมื่ออยู่ในการแข่งขันแล้วเราจะต้องใช้แต่ยางฮาร์ฟ ในอดีตนั้นมีนักปั่นหลายคนที่ทำผลงานได้อย่างดีเยี่ยมและโด่งดังด้วยการใช้ยางงัดในการแข่งขัน หนึ่งในนั้นคือรายการทัวร์ดังอย่าง Tour de France 2020 กับผลงานของ Julian Alaphilippe ที่ได้ใช้ยางงัดแข่งขันจนได้รับชัยชนะใน Stage 2 ทำให้เราได้รู้ว่าไม่ว่าจะยางประเภทไหนก็สามารถใช้ในการแข่งขันได้ ถ้ายางเส้นนั้นมันตอบโจทย์! สิ่งที่ทำให้ยางงัดสามารถใช้แข่งขันได้ในสนามแกรนด์ทัวร์ใหญ่ๆ [...]

ออกกำลังกายที่บ้านแบบไหนดีในช่วงที่ Covid-19 กำลังระบาด

เชื่อว่าในช่วง Covid-19 ระบาดรอบใหม่หรือในสองรอบที่ผ่านมา พี่ๆ หลายท่านคงไม่ได้มีโอกาสออกกำลังกายเป็นประจำเหมือนเมื่อก่อน บางท่าน Work from home ก็รู้สึกว่าเคยชินกับความสบายแล้วไม่ค่อยอยากออกกำลังกาย วันนี้เราจะมานำเสนอการออกกำลังกายที่บ้านแบบง่ายๆ และสามารถทำได้ทุกวันโดยที่เราไม่เหนื่อยมากกันครับ  การกระโดดเชือกนั้นเป็นการออกกำลังกายที่ง่ายและลงทุนน้อยมาก การออกกำลังกายด้วยการกระโดดเชือกมีความสนุกสนานและสามารถเผาผลาญพลังงานได้เป็นอย่างดี ช่วงแรกๆ เราอาจจะต้องเริ่มจากกระโดดช้าๆ ก่อน เพราะว่าบางคนร่างกายอาจจะไม่ชินพอลองมากระโดดเชือกนานๆ อาจเกิดอาการบาดเจ็บได้  แนะนำว่าช่วงแรกอาจจะเริ่มสัก 5 เซ็ท เซ็ทละ 10 ครั้ง พัก 1-3 นาที ต่อ [...]

น้ำผึ้งกับน้ำตาลให้พลังงานที่แตกต่างกันอย่างไร แบบไหนมีประโยชน์กว่ากัน

เจลเพิ่มพลังงานสำหรับนักกีฬาในประเทศเรานั้นค่อนข้างที่จะมีหลากหลายแบรนด์ แต่ละแบรนด์ก็มีจุดเด่นในเรื่องส่วนผสมที่แตกต่างกัน เช่น ส่วนผสมหลักให้พลังงานจากน้ำตาล หรือ น้ำผึ้ง เราจึงอยากมานำเสนอในเรื่องของคุณประโยชน์ของส่วนผสมกันว่า น้ำผึ้ง และ น้ำตาล ดีและมีประโยชน์อย่างไร มาลองอ่านกันครับ น้ำตาลนั้นจะถูกแบ่งออกเป็น 3 แบบ จะมี น้ำตาลโมเลกุลเดี่ยว น้ำตาลโมเลกุลคู่ และ น้ำตาลใหญ่ น้ำตาลโมเลกุลเดี่ยว เช่น กลูโคส (glucose) ฟรักโทส (fructose) กาแล็กโทส (galactose) ส่วนมากในเจลเพิ่มพลังงานมักจะเป็นน้ำตาลโมเลกุลเดี่ยวเพื่อการดูดซึมได้เร็ว [...]

อุปกรณ์เสริมที่ใช้งานกับแท่นซ่อมจักรยาน Park Tool มีอะไรบ้าง ใช้เพื่ออะไร Pt.2

ในส่วนของอุปกรณ์เสริมของเเท่นซ่อม Park Tool พาร์ทแรกเราได้พูดถึงอุปกรณ์เสริมแค่บางส่วนเท่านั้น วันนี้เราจะมาแนะนำอุปกรณ์เสริมอีกหลายชิ้นที่จะทำให้การทำงานเซอร์วิสจักรยานสะดวกสบายมากยิ่งขึ้น เมื่อดูครบทุกรายการแล้วสามารถสอบถามรายละเอียดสินค้าเพื่อความมั่นใจในการใช้งานได้ที่ผู้นำเข้าและตัวแทนจำหน่ายครับผม ชิ้นแรกจะเป็นยางสำหรับแคลมป์จับของแท่นซ่อม ยางตัวแคลมป์จับเมื่อใช้ไปนานๆ จะเกิดการสึกหรอหรือเสื่อมสภาพไปตามอายุการใช้งานได้ ผู้ใช้หลายท่านไม่รู้ว่าในส่วนนี้เราสามารถซื้อเปลี่ยนได้ด้วย  โดยในแต่ละรุ่นของแท่นซ่อมจะมีขนาดของยางแคลมป์จับแตกต่างกันออกไป หากต้องการจะซื้อเปลี่ยน สามารถเข้าไปที่เว็บไซต์ Park Tool ค้นหารุ่นของแท่นซ่อม เข้าไปที่ตารางอะไหล่ของแท่นซ่อมรุ่นนั้นๆ และแจ้งรหัสของพาร์ทยางนั้นกับทางผู้นำเข้าและตัวแทนจำหน่าย  เพื่อขอซื้อมาเปลี่ยนเองได้ง่ายๆ หรือ อีกวิธีคือสามารถบอกรุ่นของแท่นซ่อมกับเราได้โดยตรงเมื่อซื้อยางแคลมป์จับครับ  หลายท่านคงจะคิดว่าการที่แท่นซ่อมนั้นไม่มีถาดอุปกรณ์มาให้ทำให้เราต้องหันๆ ก้มๆ ไปหยิบเครื่องมือบ่อยมาก ทำให้ทำงานเซอร์วิสไม่ค่อยสะดวก Park Tool ก็มีถาดอุปกรณ์สำหรับใช้งานกับแท่นซ่อมหลายรุ่นด้วยกัน รวมถึงอุปกรณ์เสริมต่างๆ [...]

ความกลมของยางและความกว้างของหน้ายางส่งผลอะไรต่อการปั่นบ้าง 

เรามักจะได้ยินคำว่าความกลมของยางหรือเคยได้เห็นแล้วว่ายางแต่ละเส้นสามารถเลือกความกว้างของหน้ายางได้ด้วย แล้วความกว้างและความกลมของยางคือเรื่องเดียวกันไหม? มีผลอะไรต่อการปั่นบ้าง? วันนี้มาดูกัน  ความกลมของยางนั้นส่วนมากเราจะเคยได้ยินกันแบบเชิงเปรียบเทียบในยางแต่ละประเภท แล้วความกลมคืออะไร? อธิบายง่ายๆ ความกลมของยางที่สังเกตเห็น คือ ยางฮาร์ฟลักษณะจะเป็นท่อเดียวไม่มียางในเราจึงเห็นว่ามันจะเหมือนยางในที่มีความเเข็งแรง ความกลมของยางฮาร์ฟจึงมีความกลมที่สุดเพราะมีลักษณะเป็นท่อกลมๆ เหมือนสายยางฉีดน้ำ  วิธีการติดตั้งคือการใช้เทปกาวติดกับขอบล้อที่รองรับยางประเภทนี้โดยเฉพาะ ยางฮาร์ฟจึงไม่มีขอบยางที่ใช้เกี่ยวขอบล้อทำให้หน้าตาออกมาเป็นท่อกลมๆ ในส่วนยางงัดและยางฮาร์ฟที่จำเป็นต้องใช้ขอบยางเพื่อยึดเกาะกับขอบล้อจะมีรูปร่างเป็นตัวยู (ตัว U) ที่มีแก้มยางกลมๆ ออกมาเพียงนิดเดียว ทำให้มันไม่ได้กลมเหมือนท่อสายยาง  ในหมู่นักปั่นจักรยานมักจะพูดกันว่ายางฮาร์ฟดีที่สุดสำหรับการปั่นเพราะยางฮาร์ฟกลมที่สุด เรื่องความกลมช่วยเรื่องอะไร? ความกลมนั้นช่วยเรื่องของความนุ่มนวลเวลาปั่น การเกาะถนนดีกว่าเพราะว่ายางกลมจึงทำให้พื้นที่แก้มยางโค้งกลมไปด้วยเวลาเลี้ยวโค้งยางที่กลมจึงเกาะถนนได้ดี ถึงแม้ว่ายางฮาร์ฟจะเติมลมได้มากกว่ายางประเภทอื่นเติมลมจนยางแข็งมากๆ ยังไงยางก็กลม เพราะมันถูกผลิตมาเเบบเป็นท่อเดียวตั้งแต่แรกแล้ว และ มันไม่มียางในมันจึงได้เรื่องความนุ่มนวลและค่า [...]

วิตามินและแร่ธาตุอะไรสำคัญต่อผู้ออกกำลังกายบ้าง Pt.1 

ผู้ออกกำลังกายหลายๆ ท่านมักจะรู้กันดีอยู่แล้วว่าการออกกำลังกายในแต่ละครั้งนั้น ร่างกายของคนเราจะสูญเสียน้ำออกมาในรูปแบบของเหงื่อ แต่ไม่เพียงเท่านั้นการที่เหงื่อไหลออกมาตัวผู้ออกกำลังกายยังมีการสูญเสียแร่ธาตุอีกด้วย วันนี้เราจะพาพี่ๆ มาอ่านกันว่าแร่ธาตุและวิตามินที่ผู้ออกกำลังกายนั้นขาดไม่ได้เลยมีอะไรกันบ้าง โดยในพาร์ทแรกนี้เราจะพามาดูในส่วนของแร่ธาตุกันก่อนครับ อย่างแรกที่นักกีฬาทุกคนขาดไม่ได้เลยคือโซเดียม เพราะว่าโซเดียมนั้นมีส่วนช่วยในเรื่องการหดตัวของกล้ามเนื้อและการให้ความชุ่มชื้นที่เหมาะสม ผู้ที่ออกกำลังกายนานๆ ต้องบริโภคโซเดียมเพิ่มขึ้นแต่ไม่ควรบริโภคเยอะเกินไป เนื่องจากมีการสูญเสียเหงื่อที่มากขึ้นเรื่อยๆ จากการออกกำลังกาย การเสียเหงื่อนั้นไม่ใช่เพียงการเสียน้ำในร่างกายแต่ยังสูญเสียโซเดียมด้วย ดังนั้นเราจึงต้องดื่มเครื่องดื่มที่มีโซเดียมเข้าไปแทนที่อย่างสม่ำเสมอ การดื่มน้ำเพียงอย่างเดียวอาจไม่เพียงพอสำหรับนักกีฬาที่ออกกำลังกายเป็นเวลานานๆ เพราะมันจะทำให้โซเดียมต่ำจนอาจทำให้ผู้ออกกำลังกายเป็นตะคริวได้  แมกนีเซียมนั้นมีส่วนช่วยในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อและสร้างความสมดุลกับแคลเซียมทำหน้าที่ในการช่วยเรื่องการหดเกร็งกล้ามเนื้อได้ดี เมื่อมันทำงานร่วมกันจะทำให้กล้ามเนื้อทำงานได้อย่างเหมาะสม การรักษาระดับแมกนีเซียมในร่างกายจึงช่วยไม่ให้เกิดตะคริวและลดการสะสมของกรดแลคติกในกล้ามเนื้อที่ทำให้เกิดอาการบาดเจ็บได้อีกด้วย  ทั้งนี้เราควรดื่มเครื่องดื่มที่มีแมกนีเซียม เพราะว่าเมื่อเราออกกำลังกายและมีการสูญเสียเหงื่อ สิ่งที่ออกมากับเหงื่อนั้นไม่ได้มีแค่โซเดียม เรายังสูญเสียแมกนีเซียมผ่านเหงื่อได้อีกด้วย เมื่อเห็นคำว่าธาตุเหล็กผู้ออกกำลังกายหลายท่านอาจจะคิดแล้วว่ามันจำเป็นต่อการออกกำลังกายหรือ? จริงๆ แล้วธาตุเหล็กนั้นเป็นแร่ธาตุที่มีส่วนช่วยในการนำออกซิเจนไปเลี้ยงกล้ามเนื้อ ช่วยในเรื่องกระบวนการเผาผลาญพลังงาน การผลิตพลังงานในเซลล์กล้ามเนื้อ [...]

หากคุณซื้อ StagesBike SB20 ตอนนี้ จะได้อะไรบ้าง?

ตอนนี้ StagesBike SB20 ก็เข้ามาในประเทศไทยเป็นที่เรียบร้อยแล้ว ต้องบอกก่อนเลยว่ารอบนี้มีของน้อยมากจริงๆ ใครกำลังมองหา Smart Bike ที่ดีและราคาไม่แรงสักคันต้องรีบเเล้ว วันนี้เราจึงอยากมาบอกว่าในการซื้อ StagesBike SB20 คันนี้ คุณจะได้อะไรบ้าง! เราเชื่อว่าคุณจะประทับใจกับการบริการหลังการขายจากเราเพราะว่า การรับประกัน StagesBike SB20 นั้นมีระยะเวลาการรับประกันที่ยาวนานให้กันแบบจุใจไปเลย โดยเราจะรับประกันเฟรมอยู่ที่ 10 ปี สายพาน 10 ปี อุปกรณ์ไฟฟ้า 2 ปี และ [...]

ยางแต่ละประเภทแตกต่างกันอย่างไร เหมาะกับเส้นทางปั่นแบบไหน

วันนี้เรามาทำความรู้จักกับประเภทยางกันว่ามีประเภทไหนบ้าง แล้วแต่ละแบบเหมาะกับถนนหนทางแบบไหน มีข้อดีข้อเสียอย่างไร โดยเราจะแบ่งเหมือนกับยางแบรนด์อื่นๆ เป็น ยางฮาร์ฟ ยางงัด ยางทูปเลส ครับผม  ยางงัดของ TUFO ที่ขึ้นชื่อในเรื่องของความทนทานจะมีแบ่งเป็นทั้งหมด 3 แบบ คือ ซ้อม แข่งขัน และ กึ่งเเข่งขัน ปกติแล้วยางงัดจะมีวัตถุประสงค์ในการใช้ฝึกซ้อม  ปั่นทางไกล ปั่นธรรมดาทั่วไป กันเสียมากกว่า ด้วยลักษณะที่มียางนอกยางในของมันนั้นสะดวกและง่ายต่อการถอดเปลี่ยนเวลาที่เกิดเหตุการณ์ยางแตกหรือยางรั่ว แต่ปัจจุบันเทคโนโลยีของยางได้พัฒนามาไกลมากจนเกิดเป็นยางงัดในรูปแบบแข่งขันและกึ่งแข่งขันด้วย  หากถามว่าเหมาะสมกับเส้นทางแบบไหน ด้วยความทนทานที่มากกว่ายางประเภทอื่นทำให้ยางงัดค่อนข้างเหมาะกับถนนทุกแบบเลยทีเดียว แต่ข้อเสียคืออาจจะมีน้ำหนักค่อนข้างเยอะ และ [...]

Load More Posts